c trening

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

witam.mam pare pytań.jak zwiększyć masę i siłę w domowych warunkach?chodzi mi o pompki,brzuszki jakieś podciągnięcia na drążku,no i oczywiście w jakich ilościach.Jestem początkujący w tym klimacie a chcę trochę powiększyć klatę i mięśnie rąk.odpowiedź proszę przysłać na moją poczte [email protected] z góry dziękuje

Tydzień temu spokojnie na klatkę robiłem po 50kg serię 10x4 i tak na 4 ćwiczenia różne a dzisiaj nie dałem rady podnieść tego.za pierwszym razem 10x ale ledwo co drugi 8 potem 6 i tyle,brak sił poprostu.Co się stało?? Czekać tydzień znowu na trening klatki czy jutro próbować?

Hejka! uloży mi ktoś na którąś z tych rzeczy?Ja trenuje skocznośc (10 cali i air alert2) ale chciialbym też coś innego. PS: Te treningi mają służyc w koszykowce i nie mam żadnego sprzętu.

Witam, dzisiaj mam drugi tydzień treningu Lafay i mam takie pytanie. W 2 tygodniu mam zastąpić ćwiczenia A1 ćwiczeniem A2, i tu moje pytanie czy mogę A2 zamienić ćwiczeniem A8? Ponieważ mam Lipomastia, nie jest ona jakaś duża ale jest i widać, dlatego chciał bym bardziej się skupić na dolnych rejonach klatki piersiowej.

Cześc mam pytanie, wczoraj robiłem plecy i brzuch na jutro planuję zrobić barki z tricepsem tylko wypada mi cieżka fizyczna robota i nie wiem jak bardzo bede sie nadawał do trenowania tego dnia, zastanawiam sie czy zrobic trening dzis i jutro wolne ? nie wpłynie to źle ? czy mimo wszystko po pracy dotyrac jeszcze mięcho ?

Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?

Witam Czy można ćwiczyć 6 dni w tygodniu z tym że 1 trening siłowyklatka biceps 2 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 3 trening siłowy plecy barki 4 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 5 trening siłowyklatka biceps 6 trening cardio rowerek bieg nogi(siłowy) 7 wolne jestem na redukcji istaram się zrzucić kilogramy Pozdrawiam

Witam ! Prosze kogos zeby mi napisal jakis trening na sile plus maskulatura wiek 17 lat waga 65kg wzrost179 http://allegro.pl/item813884560_profesjonalna_laweczka_kulturystyczna_skladana_lp4.html#gallery http://allegro.pl/item815056190_najtaniej_promax_sztanga_75_kg_la.html to moj zestaw + do tego odzywki cm3,2x xpand i na koniec hmb revolution

Witam Czy zauważyliście, że trening brzucha a6w jest tylko popularny w Polsce? Szukałem informacji o tym treningu na zagranicznych stronach i nie było ani słowa o nim ,nawet na stronie weidera. Jeśli znacie źródło tego treningu (kto go wymyślił itp) to proszę o info.

Prosze zobaczcie migawki z worka, nie jestem jakis pro, wiec kazde opinie beda dobre :) http://www.youtube.com/watch?v=5nMsB2Fsj58

Witam, dzisiaj tak w sumie z nudów szukałem na yt treningu siłowego pod mma. Znalazłem taki trening http://www.youtube.com/watch?v=u3vtrppB81E. Co o nim myślicie oraz czy warto z niego skorzystać jeżeli tak to ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia do niego dodać żeby był jeszcze bardziej efektywny :).

Witam, czy oplaca sie meczyc rano przed szkola ? Chodzi tutaj glownie o trening na skocznosc. Wymysliłem sobie taka sytuacje : 6;00 • Szybka rozgrzewka w domu. • Rozciaganie • Bieg po lesie / góry -------- Szkola -------- Silownia Czy oplaca sie rano katowac ?

Mam pytanie do wszystkich... Kupilem kreatyne i Gainer 2 (vital max) chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob najlepiej to spozywac?? Kazdy z kim rozmawiam mowi mi cos innego, a ja za bardzo sie na tym nie znam. Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna. Chcialbym zaykac kilka kilo na masie. Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi

Mam 16 lat 69kg 170cm wzrostu.Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu.Mam mase ale chciałbym sie wyrzeżbić.Jak byście mogli ułożyć mi plan to byłbym wdzięczny.(pisze z kąta kolegi nie sugerujcie się profilem klubowym!!!!!) (IDĄ WAKACJE HELP!!!!!!!!!!!!!!!!)

Cwizcyłem 2 x w tyg kazda patie miesni czy mozna robic tak w treningu na mase efekty lepsze na mase bedea jezeli kazda partie bede cwiczył raz czy 2 razy w tygodniu , napiszcie co o tym sadzicie moze ktos cwiczył tak i tak jakies sugestie??

witam, gdy nie biore lekow rozwala mnie energia,jestem bardzo agresywny i pobudzony, wszystkich bym lał po ryjach, dajcie mi jakis taki super intensywny trening zebym juz nie mial sily potem lac nikogo, poprostu bez lekow to silniejsze odemnie

co mam jesc po treningu jak koncze go ok 22.30?? normalnie powinno uzupelnic sie weglowodanami i bialkiem ale zastanawiam sie czy weglowadany mnie nie utucza na noc, a dodam ze zalezy mi na zgubieniu brzuszka:)

Witam pisze na prosbe kolegi chodzi mu o to ile powinien robic cwiczen na każdą partycje przy treningu na masę i ile seri a także jakie powinny byc odstępy pomiedzy seriami. Zaczoł cwiczyc od poczatku roku mówi ze juz po zakwasach i najgorszych dniach i pora zacząc trening na mase . Dzieki z góry 3majcie sie :)

mam pytanie czy podczas trening na rzeźbe zmniejszają się w obwodach?? czy trening na rzeźbe chamuje wzrost mięśnie i niepozwala im się dalej rozwijać i rosnąć podczas takiego trening czy morzna ćwiczyć na rzeźbe i nadal zwiększać ich obwody??